Güneşten Korunma
Güneşten Korunma
İpuçları
Koruyucu Giysiler giyin.
Güneş gözlüğü kullanın
Güneş
UV radyasyonunun zararlı etkilerine karşı cildinizi korumak
için en iyi yol, günlük rutin güneşten korunma alışkanlıklarını günlük hayatınızın bir parçası
haline getirmektir.
Antibiyotikler, doğum kontrol, ve benzoil peroksit ürünleri
de dahil olmak üzere bazı genel ve lokal uygulanan ilaçlar, UV ışınlarına karşı cildin ve gözlerin hassasiyetini artırabilir bunu
unutmayın. Kullandığınız ilaçların güneş ve ışığın olumsuz etkilerine karşı
tedbir almanız gerekip gerekmediği konusunda doktor ve eczacılarınıza danışın.
Alfa hidroksi asitler (AHA) içeren Kozmetik ürünler
kullanıldı zaman da güneş yanığı güneş hassasiyetive duyarlılık ihtimali artabilir. AHA içeren ürünlerin , peeling, laser gibi işlemlerin, özellikle
akne tedavisi için kullanılan ürünlerin ve anti-age ürünlerin kullanıldığı
dönemlerde ışığa karşı hassas olabileceğinizi akıldan çıkartmayın.
Aşağıdaki bölümlerde güneşten korunma temel yöntemleri belirtilmekte ve günlük rutin hayatınız içine
güneş koruma alışkanlığını sokmanız için
birkaç ipucu sunuyoruz.
Güneşten Korunma İpuçları
Doğal ve yapay kaynaklardan UV ışınlarına aşırı maruz kalmaktan
kaçının.
Güneşin güçlü ışınlarından kaçınmak için açık hava
etkinliklerinde yeterli gölge ve korunma alanları planlayın. Bir kural olarak, gölgede kalmayı ve güneşin UV ışınlarının 10am ve 04:00
arasındaki etkisinin en güçlü olduğunu unutmayın. Ayrıca "gölge kuralı" ölçümünü kullanabilirsiniz,
eğer gölgenize baktığınızda gölgeniz sizden daha kısa ise güneşin kuvvetli
olduğu saatler içerisindesiniz anlamına gelir.
Su, kar, kum, camlı ortamlar ve parlak mermer zeminler ,
seramik alanlar gibi alanlarda yansıyan
ışıklar nedeni ile daha fazla ışık etkisine maruz kalır ve güneşin olumsuz
etkilerinden daha çok etkilenirsiniz.
Böyle durumlarda güneşe maruz kalma oranını azaltmak için sıkı dokunmuş kumaştan yapılmış
geniş kenarlı şapkalar ve uzun pantolon ve uzun kollu gömlek gibi koruyucu
giysiler giyin.
% 100 UV ışını koruması (UVB ve UVA koruma) sağlayan güneş gözlüğü
takın. Kalitesi gözlük camlarının size daha çok zarar vereceğini asla
unutmayın.
Geniş spektrumlu (UVA
ve UVB hem de koruyarak) en az 15 ya da cilt renginize ve güneşe karşı
toleransınıza göre cildi korumak için
büyük bir güneş koruma faktörü (SPF) güneş koruyucular kullanın. En iyi sonuç için, güneşe çıkmadan en az 30
dakika önce güneş kreminizi uygulayın ve hatta bulutsuz günlerde ve yüzme veya terleme sonra her bir birbuçuk- 2 saatte yeniden uygulayın. Uygun Güneş kremi seçimi ve yeniden uygulama süresi de etkinlik
açısından oldukça önemlidir.
Dikkatlice ayda bir kez tüm cildinizi incelemek. Melanom gibi kötü huylu cilt
problemlerini erken tespit saptanmasını sağlayarak hayat kurtarıcı olabilir. Yeni veya şekil ve
büyüklük açısından değişen deri lezyonlarının bir dermatolog tarafından değerlendirilmesi
gerekir.
Eğer olağandışı bir kabarıklık, çöküntü , bir pullu yama
veya lokal kalıcı kanama veya
iyileşmeyen bir yara fark ederseniz, bir dermatologa başvurun . Bu, bir ön-kanser ya da bir cilt kanseri şüpheli durum olabilir. Eğer şiddetli kaşıntı
veya güneşten sonra deri döküntüsü
oluşursa, bu alerjik bir reaksiyon
olabilir.
Koruyucu Giysi
Kalkan gübü görev
görecek yüz ve omuzlar üzerinde en fazla koruma sağlayacak bir geniş kenarlı
şapka çok işinize yarayacaktır. En
uygunu en az 4 inç genişliğinde ve sıkı dokunmuş, opak açık renkli bir şapka olacaktır. Gevşek dokumalı hasır şapkalar çok az güneş koruması
sağladığı için çok uygundu değildirler .
Eğer şapkanın iç kısmından güneşe doğru
baktığınızda parlayan ışık huzmeleri görüyorsanız bu size uygun bir koruma
sağlamayacaktır.
Giyim kuşamınız , elbiseleriniz ayrıca UV ışınlarından korunmanıza yardımcı
olur. Sıkıca dokunmuş, açık renkli,
hafif kumaşlar en konforlu ve korumalı bir giyim tarzı sağlayacaktır.
Bir çok giyim markası güneş korumalı giysiler üretmeye
başlamışlardır. Bu ürünlerin üzerinde güneş koruma özelliklerinden bahseden
açıklamalar görebilirsiniz. Ancak henüz
bununla ilgili bir sertifikasyon çalışması yoktur.
Güneş gözlüğü
Gözlerin güneşten çok fazla etkilenen organlar olduğunu
unutmayın uygun UV koruma sağlamak için %
100 UVA / UVB koruması sağlayan kaliteli ve orijinal olduğundan emin
olduğunuz bir güneş gözlüğü seçin. Çok kalitesiz camlara sahip fakat aldatıcı
derecede şık görünen güneş gözlükleri olduğunu unutmayın .
Gözlük camının çok koyu renkli olmasının sizi güneşten daha
iyi koruyacağını sanmayın , çok koyu renkli olduğu halde koruması düşük olan
camlar olduğu gibi , açık renkli, yeşil hatta sarı renkte olmasına rağmen uygun
güneş ve UV koruması sağlayan gözlük camları da mevcuttur. Gözlük camlarının test edilmiş ve onaylanmış
olması önemlidir.
Çocuklar için ayrıca UV koruma seviyesini gösteren güneş gözlükleri mevcuttur. Oyuncak güneş
gözlükleri herhangi bir UV koruması sağlamadığı gibi tam aksine daha zararlı da
olabilir. Koyu renk kalitesiz camlar gözümüzü koruma için kullandığımız doğal
refleksleri engelleyerek bizi daha zor durumda bırakıyor olabilir. Bu nedenle
UV koruma etiketi aramak için emin olun.
Göz çukurunu tamamen çevreleyen ,
yansıma ışıkları da engelleyecek tarzda geniş çerçeveler daha koruyucu olur.
Güneş Kremleri
Güneş kremleri güneş
ışınlarını emer ya yansıtır , bu şekilde cildin güneş ışınlarına maruz
kalmasına engel olurlar. UV radyasyonu
ve cilt UV geçişini önlemek için fiziksel ve kimyasal bir bariyer sağlar.
Bunlar örneğin, titanyum dioksit, çinko gibi
kimyasal maddeler içeren losyonlar,
spreyler, jeller, balmumu çubukları, ve kremler, emülsiyonlar şeklinde farklı kullanım tiplerinde
sunulabilirler.
Güneş Kremi nasıl
seçilmeli
Güneş koruma faktörü spf şeklinde ifade edilir ve genelde 10 ila 100 arasında SPF gücüne sahip
kremler piyasada bulunur. SPF 10 SPf 15,
SPf 20, Spf 30 , Spf 50 , Spf 70 Spf 80 ve Spf 100 koruma faktörülü güneş
ürünleri vardır. Genel bir kural olarak, yüksek SPF numarası, güneş yanığı ve diğer cilt hasarlarına karşı
daha fazla koruma güneş sağlar. Güneş dışında en fazla koruma elde etmek için,
en az 15 güneş koruma faktörlü bir seçim. Cildiniz hassas , 30 ila 50 arasında
daha yüksek koruma SPF isteyebilirsiniz.
Bazı güneş kremleri
suya dayanıklı olarak üretilirler. Bunlar havuz ya da deniz suyu veya tere maruz kalsanız dahi cilt üzerinde kalır. Ancak bir güneş kreminin suya dayanıklı olması
tüm gün etkisinin sürdüğü anlamına gelmez, gün içerisinde hangi sıklıkla
yenilenmesi gerektiği konusunda ürün bilgilerini kontrol ediniz.
Nasıl Kullanılır:
Ürünün cildiniz tarafından tamamen emilmesi ve maksimum
koruma sağlaması için güneşe çıkmadan en az
30 dakika önce uygulanması bir kural olarak kabul görmüştür. Hava bulutlu bile olsa , cildinize zarar
verebilecek kadar güneş ışığının bulutları delerek geçtiğini unutmadan her gün
düzenli olarak uygun güneş koruma faktörlü güneş kremini kullanmak gereklidir.
Her uygulamadan sonra ürün kapağının sıkıca kapandığından
emin olmalısınız. Göz ve dudak çevresi için uygun olanlar dışında, güneş
kremleri göz ve dudak çevresine uygulanmazlar.
Kremi yüzünüze eşit olarak sürdüğünüzden emin olunuz. Eğer cilt yapınız
uygunsa bahar aylarında cilt bakımı yaparak fazla keratin ve ölü deriden
arınmanız daha homojen bir ten rengine sahip olmanızı ve güneş koruma
kreminizin başarısını arttırır.
Kulaklar
Burun
Dudaklar
Ense
Bacakların görünen kısımları
Saçsız kafa derisi , güneşe karşı en hassas alanlarımızdır.
Bebekler için güneş kremlerinde özellikle Mustela markasının ,
Mustela Güneş Kremi ,
yetişkinler için ise
Avene Güneş Kremi , Laroche ve Vichy güneş kremleri,
Hamilton marka güneş kremleri en çok önerilenler arasındadır.
